肩周炎患者，你的手机使用姿势正确吗？

在快节奏的现代生活中，智能手机已成为我们不可或缺的“生活伴侣”，长时间的不当使用姿势，尤其是低头族们常见的“低头看手机”习惯，正悄然成为肩周炎的“隐形推手”，我们就来探讨一下，肩周炎与手机使用之间的微妙关系，以及如何调整习惯以减轻其影响。

问题提出： 长时间保持不良姿势使用手机，是否会加剧肩周炎的症状？

答案揭晓： 确实如此，肩周炎，又称冻结肩或粘连性肩关节囊炎，主要表现为肩部疼痛和活动受限，当我们低头使用手机时，颈部和肩部的肌肉为了保持头部稳定而持续收缩，这不仅导致肌肉疲劳，还可能引起肌肉紧张、痉挛乃至炎症，长此以往，不仅会加重肩部疼痛，还可能影响肩关节的正常活动范围，进一步促进肩周炎的发展。

如何应对：

1、调整视角：使用手机支架或增高垫，将手机屏幕调整到与视线平行的位置，减少低头角度。

2、定时休息：每使用手机30-45分钟，进行颈部和肩部的伸展运动，如“米”字操，缓解肌肉紧张。

3、正确姿势：保持背部直立，肩膀放松，避免过度前倾或侧弯。

4、热敷与冷敷：在医生指导下，适当使用热敷或冷敷来缓解肌肉疼痛和炎症。

5、专业治疗：若症状持续不减或加重，应及时就医，接受专业治疗和康复训练。

虽然我们无法完全摆脱对智能手机的依赖，但通过调整使用习惯、保持正确姿势以及适时休息，我们可以有效减轻因不当使用手机而引发的肩周炎风险，关爱自己的身体，从每一次正确的手机使用姿势开始。